pod wodą

[...] Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby Dzień Dziecka... [...]

[...] głowie z tego powodu. Taka niemoc trochę. DZISIEJSZE POMIARY sorry, że tak, ale nie przesłałam sobie z drugiego lapa tabelki ( w nawiasie od ostatniego ) biust 94 ( +1 ) pod biustem 76 ( -2 ) bic 30 ( 0 ) talia 72 ( 0 ) pępek 82 ( -1 ) biodra 97 ( 0 ) udo 56 ( -1 ) łydka 33 ( 0 ) 10.05.2014 SOBOTA Dzień 39 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT4 [...]

[...] 4x15 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x5kg 5b. wejście na stopień 4x15 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x5kg komentarz: ogólnie się przeciorałam. Już po pierwszej serii RDL mam ochotę iść pod prysznic. No ale wiadomo. Strasznie mi się ten trening ciągnie. Akurat ten. Jak dżdżownica. Po treningu wpadłam do dawno niewidzianej koleżanki na kawę. Ehhh...poszła [...]

[...] ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 bieżnia 42 bieżnia komentarz: dziś ( w sensie wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo wolno ale na max nachyleniu, albo [...]

wczorajszy trening Siła1. 1. MC 8x3 25/30/35/40/45/50/55/60 20/25/30/35/40/45/50/55 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 Px1-Ox2/Ox3/PAx6/Ox3/PAx3/Ox3/PAx3/Px1-Ox2 Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3 3. RDL 3x 6-8 33x8/38x8/43x8 30x8/35x8/40x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5x12/6x12/7x4 - 6x8 4x12/5x12/6x12 5. serratus crunch 3x8-10 [...]

[...] przetrzymać, skwar jakby nieznacznie zelżał, a ja przed spaniem zrobiłam 20 min wietrzenie mieszkania ( gigantyczny przeciąg z otwarciem drzwi na korytarz ) do tego spałam pod wilgotnym prześcieradłem i było ok. Choć w nocy i tak wstawałam żeby się napić, Powietrze suche dość przez co z nosa sypały mi się wióry. Wg prognoz jutro już ma być [...]

widac musisz mocny jak dobry gospodarz wygladac-laski na wsi takich lubia kombajn pod domem ,chalupa dachowka kryta,woda w domu i lazienka

oni waża z ta wodą co wsiąka w tą pieluchę co jest pod mięsem :))

chudzielec ostatnio nie mieści się w spodnie, które kupił na wysuszeniu (-: oby pod tą wodą było więcej mięsa niż wcześniej (-:

[...] mrożonych, porcja synthy Po malinach boli mnie żoładek ---------- Pomiary tygodniowe: wzrost - 177 // - waga - 76 // 73,7 -2,3 nad biustem - 89 // 88 -1 biust - 97 // 96 -1 pod biustem - 81 // 80 -1 talia - 76 // 74 -2 pępek - 88 // 88 bz oponka - 93 // 91 -2 biodra - 105 // 103,5 -1,5 udo - 61/54 (śr)// bz/52 -/-2 łydka - 40 // 39 -1 biceps - [...]

Powitać spam :-) Obli jak jesteś w spamie to mam pytanie. Chodzi o kiełkowanie cieciorki przed gotowaniem. Normalnie 2 razy dziennie płuczę wodą i trzymam pod folią aż wykiełkuje w temp pokojowej? Robię tak i ona strasznie śmierdzi... Tak samo w czasie gotowania %-)

Nie równam ;-) Na wiosnę przypływa pogłębiarka, ściąga piach z dna morskiego i rurami na plażę idzie. Potem stado spychaczy jeździ w tę i z powrotem.. I na lato jest dobrze. A ja lubię plażę poza latem też.... A teraz to są miejsca gdzie nie przejdziesz bo woda pod wydmami stoi..

[...] równam ;-) Na wiosnę przypływa pogłębiarka, ściąga piach z dna morskiego i rurami na plażę idzie. Potem stado spychaczy jeździ w tę i z powrotem.. I na lato jest dobrze. A ja lubię plażę poza latem też.... A teraz to są miejsca gdzie nie przejdziesz bo woda pod wydmami stoi.. no widzisz to ja przyjeżdżam na gotowe};-):-)) dlatego nie wiedziałam

[...] ale nie będę już zmieniać, dociągnę do końca sztangielki) B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha – w sztabkach, bo brak opisu kg 5, 6, 7 Tu ostatnia seria ciężko i tak pod koniec czułam, że trochę łapami ciągnęłam, ale spięcie w plecach szło, więc next time spróbuję dołożyć C1. Prostowanie nóg 32, 39, 41,5 Piekło (najs :-) ) C2. Wznosy [...]

[...] że się pomierzyłam dziś z ciekawości. Spadki w centymetrach bez szału, ale wizualnie widzę zmianę. Jestem zadowolona. Waga : 68,9, +-70 Obwód w biuście: 86, 87 Obwód pod biustem : 73,5, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72, 73 Obwód na wysokości pępka : 87,5, 88,5 Obwód bioder: 98,5, 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: L58 i P57,5, [...]

[...] bioder z plecami na ławce 10, 10, 12,5 (piekło) 3b. swing pełen (oburącz nad głowę) 10, 10, 12,5 lubię swingi + trzy razy obwód: 4a. sit-upy 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + [...]

9.11.2013 DNT Aktywność - miękkie nogi w kolejności 15 burpees/1 przysiad itd. aż do 1 burpee/15 przysiadów - pod koniec przysiady robiłam już tylko siłą woli, bo nogi latały same. Równie dobrze mogłabym na setkę z Boltem stanąć i też by poszło:)) Czas kichowy, ale ważne, że ukończyłam. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i [...]

[...] aż się cała trzęsłam 10, 10, 12,5 3b. swing pełen (oburącz nad głowę) 10, 12,5, 15 ok 10, 10, 12,5 + trzy razy obwód: 4a. sit-upy 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + [...]

[...] i od razu było ciężej (inaczej się ciężar rozkładał) - z kettlem to dopiero będzie szło 10, 12,5, 15 + trzy razy obwód: 4a. sit-upy 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę Ostatnio coś brak mi mocy w rencach, ale za to jest [...]

[...] z plecami na ławce 15, 20, 25 jest progres i znów będę dokładać, bo choć jest ciężko, to czuję, że jeszcze pójdzie dołożyć 12,5, 15, 17,5 + trzy razy obwód: 4a. turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem 10 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę Ogólnie git, tyłek styrany. Jutro muszę jakąś [...]